Selbstfürsorge Retreat

am Kientalerhof

Das Selbstfürsorge-Retreat ist eine Einladung, dich dir selbst liebevoll und warm zuzuwenden und nährende Räume zu kultivieren. Eingebettet in die morgendliche und abendliche Praxis in der Gruppe hast du während der Selbstfürsorge-Tage Raum, mit dir selbst unterwegs zu sein.
Als Hintergrund etablieren wir Das Verständnis der Polyvagaltheorie. Wie kann ich mich und meinen Körper in gesunde und nährende Räume einladen?

Guten Morgen mein Körper.

Nach dem Frühstück nehmen wir uns Zeit, über sanfte Bewegung im Körper zu landen. Dabei geht es nicht um Sportlichkeit, sondern vielmehr um subtile Bewegungsräume. Verlangsamen und Atmen. Raum für Ressourcen finden. Nähren lassen.

Eintauchen in meine Natur.

Während des Tages bleibt Zeit für dich selbst – Zeit, um zu lauschen und von Moment zu Moment zu spüren, was gerade gut tut. Die wunderbare Natur des Kientals bietet viele Möglichkeiten – von abenteuerlichen Wanderungen bis zu stiller Meditation im Wald oder am Wasser.
Im Selbstfürsorge-Retreat ist eine Behandlung von 75 Minuten bei mir inbegriffen. Du kannst wählen zwischen einer Yin-Massage und einer Sitzung in traumasensibler Aufstellungsarbeit (90 Minuten mit Aufpreis). Weitere Behandlungen sind zusätzlich buchbar.
Das Mittagessen kannst du im Austausch mit anderen Teilnehmer*innen geniessen oder in Stille für dich einnehmen. Falls du den ganzen Tag in der Natur verbringen möchtest, bereitet die Küche gerne ein Lunchpaket vor.

Mit mir verbunden in die Nacht finden.

Nach dem Abendessen gibt es Raum, in dem du deine Erlebnisse und inneren Bewegungen des Tages in unserer Gruppe teilen kannst. Nach einer Sequenz des liebevollen Zuwendens zum eigenen Körper finden wir in einer Mediation den Übergang in die Nacht.
An einem Abend sind für unsere Gruppe Sauna und Dampfbad reserviert.

Ein Ja zu deiner Intuition.

Einladungen, Übungen und angeleitete Abläufe von mir bilden ein Gefäss und geben Orientierung. Während aller Sequenzen bist du herzlich eingeladen, auf deine eigenen Impulse zu hören und nach ihnen zu handeln.

Sonntag – Ankommen
Ab 14 Uhr Checkin im Kientalerhof
16 Uhr Begrüssung, Kennenlernen, Übersicht über das Haus und die möglichen Angebote
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Körperfürsorge

Montag - Selbstfürsorge
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr Sanfte Körperübungen
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (auch als Lunchpaket möglich)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.00 – 22.00 Uhr Sauna

Dienstag - Selbstfürsorge
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Sanfte Körperübungen
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (auch als Lunchpaket möglich)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Körperfürsorge

Mittwoch - Selbstfürsorge
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Sanfte Körperübungen
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (auch als Lunchpaket möglich)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Körperfürsorge

Donnerstag – Ernte & Abreise
08.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Sanfte Körperübungen
11.30 Uhr – gemeinsamer Abschluss

12.30 Uhr Mittagessen